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世界新动态:孕晚期饮食的注意事项有哪些呢?

来源:南方养生网    时间:2023-05-09 15:01:22


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到了孕晚期,随着胎宝宝的生长发育和预产期的渐渐临近,准妈妈更应该注意:合理饮食,讲究营养均衡。在这个时期准妈妈的饮食应以清淡爽口为原则,不仅要多吃一些营养价值高的食物,而且还要注重摄取各种营养。注重饮食的多样化和搭配食用

在孕晚期,准妈妈要注重饮食的多样化和搭配食用,这样才能使准妈妈获得各方面营养成分,有利于自己的健康和胎宝宝的生长发育。

例如在制作菜肴时,准妈妈可以依寒冷与温热性质的不同互相搭配,如做馅或炒菜时白菜配韭菜、茴www.nfysw.com香,或者韭菜配菠菜,辣椒配苦瓜,茄子加蒜等都是很好的搭配。可以使寒、温结合不使受损,而且营养全面平衡,有利于人体增加营养。

混吃搭配

除了讲究食物搭配之外,准妈妈在饮食上还可以混吃搭配,以起到同时吸收多种营养素的作用。例如可以用土豆炖牛肉,既可以减少牛肉的油腻,又可以获得土豆和牛肉中的营养。蒸玉米面膜时加入黄豆面,可同时获得玉米、黄豆两种食物的营养,味道和质地也大大改善。蒸大米饭加上红豆或红小豆,以及大米小米二米粥、豆稀饭、白面与玉米面发酵后蒸丝糕都是很好的搭配,可以同时获得多种营养成分。

少吃或不能吃的食物

尽量少吃咸的东西,每天盐摄入量最好在7克以下。

不宜大量饮水。

要限制糖、甜食、油炸食品、肥肉油腻摄入。

避免吃土豆,红薯等不易消化的食物

以减轻胃部被增大的子宫顶的胀满感。

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